Garncarstwo jako Forma Terapii dla Zestresowanych Pracowników

W dzisiejszym świecie szybkiego tempa pracy, nieustannych terminów i ciągłej dostępności online, stres w miejscu pracy stał się powszechnym problemem. Według najnowszych badań, aż 73% polskich pracowników doświadcza wysokiego poziomu stresu zawodowego, co ma bezpośredni wpływ na ich zdrowie, samopoczucie i efektywność. Jednak coraz więcej firm odkrywa, że tradycyjne rzemiosła, takie jak garncarstwo, mogą stanowić skuteczne narzędzie w walce ze stresem i wypaleniem zawodowym.

Terapeutyczne właściwości pracy z gliną

Garncarstwo to jedno z najstarszych rzemiosł na świecie, którego historia sięga ponad 20 000 lat wstecz. Co ciekawe, ta pradawna sztuka okazuje się być szczególnie wartościowa w kontekście współczesnych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym w miejscu pracy.

Dr Maria Kowalska, psycholog z Uniwersytetu Warszawskiego specjalizująca się w arteterapii, wyjaśnia: "Praca z gliną angażuje zarówno umysł, jak i ciało. Wymaga skupienia, obecności w chwili i łączy nas z podstawowymi, namacalnymi aspektami rzeczywistości. To naturalny sposób na przerwanie cyklu nadmiernego myślenia i zamartwiania się, który jest typowy dla stresu zawodowego."

Neurobiologiczne podstawy garncarskiej terapii

Najnowsze badania z zakresu neurobiologii potwierdzają, że garncarstwo może mieć realny wpływ na nasze samopoczucie i poziom stresu. Podczas pracy z gliną w naszym mózgu zachodzą następujące procesy:

• Aktywacja układu parasympatycznego - odpowiedzialnego za odpoczynek i regenerację organizmu
• Redukcja poziomu kortyzolu - hormonu stresu
• Zwiększone wydzielanie endorfin - naturalnych substancji przeciwbólowych i poprawiających nastrój
• Stymulacja obszarów mózgu związanych z kreatywnością - co może prowadzić do nowych spostrzeżeń i rozwiązań problemów zawodowych

"Kiedy pracuję z gliną, mój umysł się wycisza. To jedyna aktywność, która całkowicie odrywa mnie od myślenia o pracy i problemach. Po dwugodzinnym warsztacie garncarskim czuję się, jakbym wróciła z tygodniowego urlopu" - Joanna, kierowniczka działu marketingu w firmie IT

Garncarstwo jako narzędzie mindfulness w biznesie

Mindfulness, czyli uważność, to praktyka skupiania się na chwili obecnej bez osądzania. Choć wywodzi się z tradycji buddyjskiej, obecnie jest szeroko stosowana w biznesie jako metoda redukcji stresu i zwiększenia efektywności. Garncarstwo okazuje się być doskonałym narzędziem do praktykowania mindfulness w kontekście korporacyjnym.

"Kiedy siedzimy przy kole garncarskim, nie da się myśleć o e-mailach, terminach czy problemach z klientami. Glina wymaga naszej pełnej uwagi. Jeśli odpłyniemy myślami, naczynie się zapadnie. To naturalne ćwiczenie uważności, które nie wymaga żadnego doświadczenia medytacyjnego," wyjaśnia Anna Kowalska, główna instruktorka garncarstwa w Lyogkaya Malina.

Studium przypadku: Firma XYZ wdrażająca garncarstwo jako element well-being

Warszawska firma technologiczna XYZ zatrudniająca 150 osób postanowiła włączyć warsztaty garncarskie do swojego programu well-being. Po sześciu miesiącach regularnych warsztatów, raz w miesiącu, przeprowadzono badanie wpływu tej aktywności na dobrostan pracowników.

Wyniki okazały się imponujące:

• 67% uczestników zgłosiło znaczący spadek odczuwanego stresu zawodowego
• 72% zauważyło poprawę koncentracji w pracy
• 81% uznało, że warsztaty pomogły im lepiej radzić sobie z presją w pracy
• Absencja chorobowa związana ze stresem spadła o 24%

Co ciekawe, badanie wykazało również, że pozytywne efekty były najbardziej odczuwalne wśród osób na stanowiskach kierowniczych i specjalistycznych, które doświadczały najwyższego poziomu stresu.

Jak garncarstwo wpływa na zespół?

Poza indywidualnymi korzyściami dla pracowników, warsztaty garncarskie mogą mieć znaczący wpływ na dynamikę zespołu. Wspólna praca z gliną:

• Wyrównuje hierarchię - przy kole garncarskim wszyscy są początkującymi, niezależnie od stanowiska w firmie
• Buduje zaufanie - poprzez dzielenie się procesem twórczym i pokazywanie swojej wrażliwości
• Rozwija komunikację niewerbalną - uczestnicy uczą się obserwować i reagować na potrzeby innych
• Uczy akceptacji niedoskonałości - co jest cenną lekcją w kontekście biznesowym

"Zorganizowaliśmy warsztat garncarski dla naszego zespołu zarządzającego po szczególnie trudnym kwartale. Byłam zaskoczona, jak szybko udało się rozładować napięcie. Ludzie, którzy na spotkaniach biznesowych byli nieustępliwi, nagle śmiali się z własnych krzywych misek. To doświadczenie zmieniło dynamikę naszego zespołu na lepsze" - Marta Zielińska, CEO firmy consultingowej

Praktyczne wskazówki dla firm

Jeśli rozważasz wprowadzenie warsztatów garncarskich jako elementu programu well-being w Twojej firmie, oto kilka praktycznych wskazówek:

1. Regularność ponad intensywność

Lepsze efekty terapeutyczne przyniosą regularne, comiesięczne warsztaty niż jednorazowe intensywne szkolenie. Regularność buduje nawyk mindfulness i daje pracownikom coś, na co mogą czekać.

2. Dobrowolność uczestnictwa

Warsztaty garncarskie powinny być dobrowolne. Zmuszanie pracowników do kreatywnych aktywności może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego.

3. Brak oceny i porównań

Twórz atmosferę, w której nie ma miejsca na ocenianie prac czy porównywanie umiejętności. W garncarstwie terapeutycznym liczy się proces, nie efekt.

4. Profesjonalne prowadzenie

Wybieraj warsztaty prowadzone przez doświadczonych instruktorów, którzy rozumieją terapeutyczny wymiar garncarstwa i potrafią stworzyć bezpieczną przestrzeń.

5. Łączenie z innymi działaniami wellness

Garncarstwo może być częścią szerszego programu well-being, obejmującego również inne aktywności redukujące stres, jak joga, medytacja czy warsztaty zarządzania czasem.

Podsumowanie

W czasach, gdy wypalenie zawodowe osiąga rozmiary epidemii, a firmy poszukują skutecznych narzędzi wspierania zdrowia psychicznego pracowników, garncarstwo okazuje się być zaskakująco skutecznym rozwiązaniem. Ta pradawna sztuka nie tylko pomaga redukować stres, ale także buduje zespół, rozwija kreatywność i uczy uważności - kompetencji coraz bardziej cenionych we współczesnym biznesie.

Włączenie warsztatów garncarskich do programu well-being może być dla firmy stosunkowo niewielką inwestycją, która przyniesie znaczące korzyści w postaci zdrowszego, bardziej zrównoważonego i efektywnego zespołu. A dla pracowników? To szansa na odkrycie, że nawet w najbardziej stresującym środowisku biznesowym można znaleźć przestrzeń na spokój, kreatywność i powrót do równowagi.